说一千，道一万，不如事情摆在眼前，除了郭秋容以外，都惊讶地张口了嘴，“啊！”的惊呼声发出，房间内一下热闹起来，姑娘们眼睛发亮了。
室内不比室外，上午蓝萍和青心看了随心往河里一跃，也没太惊讶，而室内距离显得长，这就显眼了。
“哥哥，我要学，快教我们！”青心兴奋地对随心叫道，能一跳这么远，谁追得上自己！除非是哥哥。
看着众女热切的眼光和蠢蠢欲动的神情，随心笑道：“好。现在正式开始讲功法内容。”
随心觉得“红砂手”这名称得改一下，“红砂手”要到八五年才在《武林》上刊载，自己别干扰了历史，就改名叫“摧碑手”吧，也就是个称呼而已，不影响内容。
“这功法叫‘摧碑手’，共五式，一呼一吸为一式，用时必须相同。由手掌手臂的伸展方向不同，脚趾是否配合抓地和是否提肛的不同，分做五式，同时有准备姿式和收功姿式，功法最重要之处是呼吸与动作要保持一致。”
“红砂手是动功，全身肌肉筋骨都在使着暗劲，比较费力气，可以选择每式作一七（即一式重复七次）共35式或二七70式以此类推至七七245式进行修习，也可以从一七做到七七，这样效果最好，凡有按七七245式修习了，必须有收功过程，然后才能再练。在吸气时，心神要准确地控制着想象中、经由头顶的百会穴和掌中的劳宫穴及脚底的涌泉穴进入的天地元气漫过身体、同时到达下丹田内融合旋转，呼气时，想象着丹田内进入的天地元气融合旋转成一团后，将表层中的浊气从手掌心的劳宫穴排出。长久练习后，即使掌心达不到发红的程度，
第二百零五章 练功不易(1/4)