，都靠这种方法。
方法：平躺用肋去吸气，肚子不能吸气，就是你吸到的气进到肋那个位置就不要往下吸到肚子里了，把气吸到肋间之后，用肚子将胸腔的空气挤出去，嘴里发出“哈”的声音，慢慢的发“哈”，吐气的时候感觉肚皮是渐渐的憋下去的，此时能明显感觉到两片腹直肌在靠紧。
教练给留的作业是每天有空就得练习。
开坑前我勤劳练习的时候，能感觉到自己肚子真的小了，至于盆底肌我其实一直感觉很微弱，但是教练说我盆底肌还行，备孕时没白练习，但是开坑后每天得带娃还得码字，锻炼这事就忘天边去了……
再加上疫情待在家半个多月，每天就琢磨吃吃吃，昨晚更新完我还看了半天的酸辣粉、土豆粉、咖喱猪排饭、烤羊肉串的做法……
等能出去了，我再认真减肥！感谢在2020-02-08 02:28:28~2020-02-09 04:58:47期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦~
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非常感谢大家对我的支持，我会继续努力的！
第047章
春来被林绯红抱在怀里, 没想到她还挺有力气，抱得特别稳当，甚至跑的时候也不颠簸, 春来觉得绯红姐真是人不可貌相，看着纤瘦性感, 没想到这么有力气。
他们是一群人一起冲进藻泽地里的, 这块藻泽地也是星球政府为了运动会特意准备的, 深度只有不到半米深，这个游戏的规则是被抱着的那个人若是脚沾到地面就算全组输了，所以被抱着的那个
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