距，而且何碧婷的成绩在排里是属于前列的！
此前没有测过五公里，整体上三公里的成绩是勉强过得去的，李帅没想到五公里这一块会这么差。在四千米节点观察时，杭微微的情况较差，其余三人还算勉强，李帅判断其余三人至少能够跑进24分钟的，结果让他感到意外。
何碧婷带着其余三人按照教官教的踢小正步进行放松，完了在营房楼下那块草地上进行运动后的互相按摩拉筋放松。
“教官说长跑后身体充分活动开了，这个时候做一些拉伸是最有效的。”何碧婷带头弯腰压腿什么的搞起来。
杭微微气息还没平缓，强撑着抬起腿抓着右脚踝然后用力向上一提，大长腿就和身体成一条线了，脚在脑袋的位置。这个动作叫其余三人看待了，惊讶地轻轻鼓掌。杭微微的信心回来了一些，又是一个干脆利落的一字马，然后身体贴着大腿直直的下去了。
“我这个拉伸还行吧？”杭微微坐起来，两腿伸直了轻轻地晃动。
方雅颂竖起大拇指，“太行了，微微你学跳舞的啊？”
“不是专业的，业余爱好而已。我主要还是当模特，平时做做瑜伽什么的。”杭微微昂了昂下下巴说道。
张晓然过来，说，“太厉害了，你的柔韧性估计不用练了。趴下吧，我给你按按小腿。”
“好，谢谢然姐。”杭微微翻过身趴下。
这边，何碧婷让方雅颂先趴下，按照教官教的动作按摩小腿。长跑之后必须要做的放松按摩动作，否则第二天两条腿的肌肉会僵硬，非常的难受，而且不利于提高长跑的成绩。
在暗处观察的李帅
第018章 李帅的苛刻标准(2/4)