右脚向前轻灵迈出，左脚随之稍跟，脚跟抬起，脚掌虚点着力，问时右手沿胸前提至与口平，掌心向下，向前如取物样伸出，将到达终点时，由掌变爪形，腕随之下垂，同时左手收回至左胁下。
再之后第三步，左脚往后稍退踏实，身体后坐，右脚随之也稍退，脚尖点地。同时左手沿胸前提至与口平，向前如取物样伸出，将达终点时由掌变爪形，腕随之下垂。同时右手收回至右胁下。
然后右脚向前轻灵迈出，其他动作同第二部一样。
左脚向前轻灵迈出，其他动作同第一步。。
右脚往后稍退踏实，其他动作同第三步，惟左右方向相反。
以上的一套六步动作，反复练习数遍，就能起到清神醒脑，活跃思维的效果。