结束训练后，我回到公寓的房间里，感到浑身特别的疲惫，这不是之前那样简单地和威廉斗殴，这是持续了五个小时超高强度的特训，我已经感觉身体都不属于自己了。
“兄弟，训练完最重要的事情是恢复，只有良好的恢复，你才能尽快地投身到下一次的训练中！“科比提醒我要注意恢复。
“科比，你以前是怎么训练的，训练完是怎么恢复的？”我也不懂该怎么快速恢复。
科比又一次回忆起之前的职业生涯：“我训练时采用的是666训练法：我每周训练6天，每天6个小时，每次6个阶段的。这6阶段分别是：投篮6000次，跳箱6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600、600深蹲、600俯卧撑。”
“当然，你接下里的特训会比我之前的训练要苦上一百倍，你每天的安排就是休息一小时，然后训练五小时，每天训练四次，正好二十四个小时！”科比已经给我设定了特训的计划。
“我训练完后的恢复过程也是极其繁琐的，首先要让我的康复师也就是湖人的体育按摩专家MarkoYrjovuori花20分钟拉伸我的四肢，其中80%是针对我的下肢。他会用一种手动的名叫掠夺者的仪器来帮助唤醒我的肌肉群——这仪器每分钟可以震动3600次。然后他会用5分钟时间来给我做臀部运动——通常是阻力带——这能帮助激活我的下肢。”
“随后我会冰敷我的膝盖和肩膀。随着我年纪的增长，我三十岁后的冰敷时间越来越长，康复效果却越来越差。此外我还会很爱喝巧克力牛奶，主要成分是有机可可和草食牛的牛奶，康复师说这对
第九章 碧玺心经(1/4)