，思通造化、随通而行为术。武，是拥有保护自身安全的实力。而术是动作。我们修习武术，是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的魄。武的核心是自立、自保、自安。学习武术要从武术的基本功开始学。包括肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡。我现在教给你们的是马步。马步是练习武术最基本的桩步。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。内练一口气，外练筋骨皮。，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。练武之人，首先要练就强健的体魄。没有良好的体能，没有强健的体魄，要想在武功上有所成就是绝对不可能的。而体能的强弱则与内脏功能的好坏有着直接的关系。站马步桩时，必须通过意念和假想来增加功力，这是不容怀疑的事实。马步桩练功的机理，是从腿部的承受力开始，由外向内，由内向外达到内强外壮。马步有站稳，站实，站空这三个阶段，你们现在所练的就是站稳。”
蹲马步确实是很难的事情，两条腿会很不舒服。好在武术老师说的话吸引了注意，只要专心听老师说的话，就会不去想两条腿能不能受得住。
“好了，今天的课外活动就到这里吧。解散！”
听到体育老师的口令
第84章 功夫(2/4)