孙策教官的训练是从站军姿开始。
站军姿要两脚分开六十度，两腿挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。一定要贴紧，即使人被扯得倒下，手也不能松！收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。两腿挺直夹紧如柱，双脚紧紧抓住地，肩平头正，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨收腹提臀，身体如钢铁一般坚固，站成一棵劲松。
体内有气，气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下一股从丹田向上，散至两肩与头顶气不饱盈，身体松垮，双目无神。
军姿的动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”所谓三挺指挺颈、挺胸、挺腿“三收”指收下颌、收腹、收臀“一睁”眼要睁大，并直视前向方“一顶”就是头要向上顶”。
关于训练，孙策教官要求我们，坚决执行命令，做到令行禁止按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作集中精力听口令，动作要迅速、准确、协调一致保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律将学到的队列动作，自觉地用于日常生活中。自己确实也做到了。
立正是基本姿势，是队列动作的基础。两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约六十度两腿挺直小腹微收，自然挺胸上体正直，微向前倾两肩要平，稍向后张两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。一个立正姿势通常要保持十到二十分钟。
稍息，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
第65章 训练(1/5)