加负重，这也是一个锻炼力量不错的方法……”
林林总总，方青又教了李愚两人几种锻炼身体力量的方法。
完了他慎重告诫两人说：“你们要记住，不管是哪一种锻炼体魄的方式，切记过犹不及，适可而止能起到锻炼的效果，一旦过了就会伤到自身，一定要记住这点，千万别逞强！”
“都记住了，多谢方大哥”李愚认真点头道，他是真的将方青的告诫记在了心里，作为乡下小子，李愚没有那么多弯弯绕绕，最基本的诚实那是必备的。
方青很欣慰李愚的态度，旋即说：“之前你们都学会了锻炼体魄的方法，但这还不够，如果光是这样锻炼的话，最终只会练成身躯臃肿僵硬的莽夫，于真正上层武学无缘，所以你们要在每次锻炼之后学会拉伸筋骨肌肉，接下来我再教你们几个动作……”
“劈叉，能拉伸力量双腿肌肉和筋骨……”
“双腿并拢身躯自然站直，腿不动，弯腰双手交叉触碰脚尖……”
“双臂尽量往后伸展交叉，亦或者是双手在背后合十往上顶……”
“尽量向后伸展腰肢……”
又是一系列的动作教完后，方青总结道：“当你们能双腿轻松劈出横竖一字，身躯前后能够对折，手臂双腿反向而不痛苦，这时你们的身躯柔软度就够了，配合之前的锻炼体魄方法，锻炼出来的身躯不但富有力量还不至于臃肿僵硬，直到这时，身躯称得上刚柔并济，也就具备了修炼一些复杂武技的基础，这些先期条件很重要，若是连这都达不到的话，很多武学招式根本就无法练习！”
一系列的动作练习下来，虽然只是浅尝辄
第二十三章 英雄们目的不纯？(5/7)