十五米。
随心等篮球滚过来，腰一弯，五指一张，把篮球抓了起来，两手间颠倒一下，味道来了，就是这持球的感觉。轻轻地在场地上运球，随心运球姿势很标准，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。手腕放松着，手指挤压着球，手指的丝毫变化改变着球弹起的方向。
随心记得体育老师赵国轩是这样指导手臂动作的：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
随心也不管莫久学在进行“三步上篮”，或使劲运着球折返奔跑，自己左右手轮换运着球，让自己有球感，让自己在运动中使手指掌控着篮球随着自己的心思变化弹跳。
试试花样吧。随心觉得运球有些得心应手了，运球动作的身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调四个环节配合得不错。
随心开始原地的胯下运球，手脚的配合让篮球在胯下如风前后运转，感觉娴熟后又进行运动中的胯下运球，这时，自觉要有“眼观六路，耳听八方”高手风范的随心已知道大家都在看自己运球了，又简单倒腾下几个背后运球，就快速运球向篮球架冲出，然后
第一百四十七章 刘惠认干妈(4/5)