的积压，时间久了膝盖就要损伤出大问题。”
“正确的站法是，我们双脚十指如树根一样紧紧捉在地上，小腿自然牵动膝盖用劲ting起，膝盖一ting，大腿自然绷紧，提腰，收腹，这是起劲，而当你如棉花一样松散放开时，膝盖，大腿，小腿，脚趾的肌ròu自然垂落，腹部鼓起。这是落劲。”
“在这一起一落间，身体就会不断地转换着重心，这样就不会让重心老落在一处而伤及膝盖。”
众女眼睛一眨不眨地盯着叶天，发现他马步蹲开的时候，身体极其细微的一起一伏，就好像风吹起湖面波浪一样，有一种奇异的韵律和美感。
“当然，这个起伏的劲儿也不能太大，要保持在一寸之间，不然也起不到锻炼的效果，这样子练马步，静力训练的效果可以让你下盘越来越稳固，腿部力量越来越足，腰腹越来越沉实有力。”
“而如果你要练习手臂的力量，就可以在这个二字钳羊马的基础上，用手端平一根木棍！跟随着马步一起起伏练习。”
叶天说着将脚下早就准备好的木棍踢起来，用右手捉住了一端，横着端平。
“好了，接下来，你们可以按照我说的方法练习了！”
叶天将木棍丢在了地上，众女均兴致盎然上前来每人领了一根。
摆了一个二字钳羊马端平站好了。
一开始她们在努力调整着腿部，膝盖，腰胯，胸背，肩肘的姿势，还觉得十分的有趣，可是后来，发现并不是那么回事！
这听着有趣，可是要在身体下真的站出一匹马来并不是那么容易的，而且那根木棍好沉，现在整条手臂
第三十九章马步的正确站法！【跪求鲜花收藏评价票】(2/3)