准妈妈的卧室应该是清凉宜人的，卧室的装扮上也需要费一些心思，可以养些让准妈妈在照顾植物中学会照顾婴儿的经验，适当的在卧室添加绿色有益于准妈妈的心情，绿色是新生的颜色，是孕育生命的颜色，此外卧室的隔音和挡光效果要好，可以避免和强光影响准妈妈睡眠。
7.放松心情
如果你住在郊区，可以去公园甚至小林子里去散散步，呼吸下新鲜空气，如果住在海边，可以吹吹海风，调节调节心情，也可以听听音乐、看看书来放松身心，甚至可以做做瑜伽。
8.孕妇可以通过调整饮食的方法来改善睡眠质量
比如在睡觉前可以泡一杯加糖热来喝，多吃一些有芬芳气味的水，如苹果、香等。
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