就躺在朱慕辰的面前，朱慕辰摁住了阿吉双腿道：“两手上举低头，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后还原成坐姿，如此连续进行三十次。”
阿吉有些艰难的完成了这个仰起卧下的动作，做完了朱慕辰刚刚教的这几个动作，他感觉自己全身很多部位都隐隐发酸。
朱慕辰起身拍了拍膝盖上的灰尘说道：“这个动作叫仰卧起坐，主要是增加腹部肌肉的力量，既可增进腹部肌肉的弹性，还可以拉伸背部肌肉，加强背部肌肉力量。”
朱慕辰看几人还是一副似懂非懂的感觉，而后道：“从明日起每天清晨，禁卫军所有人都要锻炼这三个动作一个时辰，谁不服从，或者做的不规范，就给我拿鞭子往死里抽。”
“是，小王爷。”庞蛮、阿吉等几人拱手应道。
“陛下，锦衣卫指挥使李裕安求见。”一位老太监躬身望着朱棣禀报道。
朱棣在一个折子上写了几个字，然后合上放在了一旁淡淡的道：“让他进来。”
李裕安躬身进入了殿内磕头行礼道：“拜见陛下，吾皇万岁万岁万万岁。”
朱棣看着手中的折子道：“起来吧，何事？”
李裕安起身拱手躬身道：“回禀陛下，楚王世子朱慕辰差人在北平大量购买耕田和楼房。”
朱棣闻言放下了手中的毛笔，若有所思的用手整理了一下胡子而后道：“下去吧。”
李裕安拱手躬身行礼道：“臣告退。”，然后躬身缓缓的退了出去。