辰刚回到王府，望着一个刚想进入王府的男子喊道：“庞蛮叔叔，你回来了？”
庞蛮闻言转身拱手道：“小王爷，您吩咐的事情我已经办好了。”，说完就从怀里掏出了一叠票据递给了朱慕辰。
“走咱们进去再说。”，朱慕辰接过了票据而后道。
朱慕辰和庞蛮在后花园里喝茶，身后忽然有人禀报道：“小王爷，已经按您的吩咐记录好了。”
朱慕辰闻言起身走到了一处比较空旷的地方说道：“你们过来。”，庞蛮、阿吉、等人闻言都来到了朱慕辰的跟前。
朱慕辰一只手搭在阿吉的肩膀道：“从明天开始，你就教今日挑出的三百人使用火铳。”
“是，小王爷”，阿吉拱手应道。
“庞蛮叔叔你和四虎负责火铳队伍的体能训练与纪律。”，朱慕辰又对着庞蛮等人说道。
“体能训练？”庞蛮等人闻言一脸懵懂的嘀咕道。
“我现在就教你们如何体能训练，你们并排站好听我口令。”，朱慕辰站在几人身后道，几人闻言迅速一字排开站队。
朱慕辰在众人身后喊道：“两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。”，庞蛮、阿吉等人虽然觉得动作有些奇怪，但还是按照口令摆着姿势，朱慕辰给每个人纠正了一下不对的地方，之前他上学的时候军训过，这个体能训练他还是很在行的。
朱慕辰见他们动作都没问题又喊道：“两只腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行七次”
几人“嘿~”的一声
第二十一章 体能训练(3/5)