这话一说立马引起了喜欢偷懒的朱成的反驳：“王教练，那哪里可以比呀，林哥是天才。”
“你这臭小子，你天赋也不差，就是天天偷懒，还有理啦。”王教练凶巴巴的对这个老是偷懒还觉得自己有理的朱成吼道。
吼了朱成一句，朱成也就缩着脖子，一副自己很委屈的样子。
“第三点就是使用器材训练的动作一定要规范，不是说你做到了那个量，你就可以提升，不是这么一回事。”
“规范的使用，才可以练到这个动作该练的部位，而不是反其道而为之。”
“好了，要说的就是这几点，深蹲杠铃70公斤五组，一组五个，25公斤的杠铃高抬腿五组，一组十秒…………”
王教练说完了训练计划后，林远就来到了杠铃旁边，没有护腰的设备，其实林远自己也有点害怕。
毕竟如果蹲深蹲伤到了腰，那可真的是得不偿失了。
腰部是人体的发力核心部位，受伤了的话，基本上就是得需要静养，那么肯定是会耽误训练的。
“林哥，小心一点呀，这么个大家伙压在肩膀上我看着都怕。”朱成看到了林远准备练习，也是提醒林远道。
“别吵了，害怕难道就不练啦，还不快点保护好林远，要不然受伤了怎么办？”
“对对对，保护措施要做好。”
林远将自己的肩膀紧紧的贴住杠铃，用力的用腿部的力量将杠铃背起来。
缓缓的将背着杠铃的身体蹲了下去，快速的重新用腿部发力将杠铃顶了起来。
自己在心中默念“一，二，三……”
第二十三章杠铃训练(2/4)