打屁股，你跑步怎么跑我不会设限制，但是在必要的时候我会给你加速或者减速的指令，你自己调整好呼吸。”
任毅点了点头，道：“从兄我了解了。”
任毅先是慢跑起步。有点运动常识的人都知道，在剧烈运动之前，如果不做好准备活动的话，是很容易受伤的。
任毅通过起步的慢跑，腿部通过震动，腰部通过扭动，胳膊通过摆动，相应的就都活动开了。
任毅慢跑了一圈以后，身体基本上就活动开了，就逐渐加速，把速度提高到了中高速。
长距离中高速跑训练的是一个人的耐力。任毅以中高速跑了六圈左右，任毅有些轻微气喘。
就在任毅想要减速，变成慢速跑休整一下，典韦发出了口令：“全速跑，没我的口令不得减速。”
所以，任毅只得摒弃了减速的想法，逐渐加速，直至速度再也不能提升。
任毅全速跑了一圈，就上气不接下气，喘气喘的十分厉害了，心脏扑通扑通地剧烈跳动，好像要从胸膛里跳出来一样，感觉自己快要死了。
此时，典韦发出了新的口令：“缓慢减速至中低速，再跑五圈。”
任毅听到了这个口令，如蒙大赦。
任毅在刚刚要把速度降到中低速的时候，气喘程度十分剧烈。
这时，典韦道：“深呼吸，尽可能用腹部去呼吸，并把呼吸调均匀。”
任毅根据典韦的指导，用腹部进行深呼吸，几息过后，任毅觉得心脏不再那么剧烈的跳动，也不再剧烈的喘粗气，整个人轻松了很多。
然后任毅以中低速跑完了剩余的五圈
第5章 基本功(2/4)