第498章 金色爆款：十二宫圣火转盘（4000字章节）
要有充沛的体能和强健的身体。
这一切，都离不开力量训练。
申通当时告诉姚明，一定不要轻易的增重，无论谁说都不要听，坚持目前的身体灵活度，至于想要增强对抗，不一定非常增重，提升核心力量一样有效。
这不，在有球训练后，申通和詹姆斯就同时一头扎进了力量房里。
今天力量训练的位置是腿部。
众所周知，练力量，腿部是所有人都最害怕训练的位置。
太难了...
申通正在练习深蹲，而詹姆斯则在做箭步蹲。
申通的双手向上各举着一块哑铃，而詹姆斯则是双手向下各拎着一块哑铃，两人都是一边做着动作，一边露出痛苦的表情。
申通的动作是双手各持哑铃置于略高于肩部的位置，双脚自然分开与肩同宽，脚微微呈现八字形，挺胸收腹，屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
詹姆斯的动作则是双手持哑铃，两脚自然开立，右脚向右跨出一步，屈膝，后退膝盖几乎贴近地面，小腿与地面平行，成箭步蹲，一腿完成跨步后换另一条腿重复刚才的动作，两腿交替前进。
别看这些哑铃似乎并不是很重，而且两人的动作看起来也相当迟缓，但要是换一个人来做，恐怕连一组都做不完。
豆大的汗珠从申通的脸颊上滑落。
虽然非常累，但申通知道，没有金刚钻，难揽瓷器活，打铁还需自身硬，虽然有篮神空间的帮助，但自己还是必须努力加强身体的锻炼才行。
......
结束了今天的力量训练后，
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