动作。比如准备动作有8个小的练习，放松肌肉和脊柱训练有14个练习。
这些动作在日常生活中我们基本上是不会做的，其中有些动作难度很大，但这就是格洛托夫斯基的特点，不断打破身体和心理的极限，从而将潜能发掘出来！我们先从最简单的准备动作做起，准备动作一共有八个练习！我们先做第一个练习，这个动作学表演的，进行热身的时候都会做。就是走动，不过在走动的时候大家要转动两臂和两手！郭珍、阎硕你们两个做一下示范，走起来！”
说着，张然打开录音机，播放起劲爆的迪斯科音乐来。
上表演课，特别是在初期往往需要音乐的配合。在做动作练习的时候，音乐能够让学生的动作更有节奏；在进行情感体验的时候，能够帮学生进入情境。他在指导诺拉琼斯的时候，就用了《江河水》的音乐。
张然把音量开大，拍着手道：“都站起来，大家围成一个圈。散开一点！很好，现在你们开始走，注意音乐的节奏！手动起来，手臂转动！”
学生们都随着音乐踏步走了起来，同时双臂转动，一个个笑嘻嘻的，觉得很好玩。
“杨迷，你什么时候变这么秀气了，装什么淑女？”张然见杨迷偷奸耍滑，直接点了她的名，“动作要尽量拉大，必须用最大的力量转动手臂。在转动的手臂的同时，纵起双肩，伸长脖子，想象自己是一只海豚，要劈开海面腾空而起！”
“杨迷脖子不要向前伸，要向上伸，想象自己是一只海豚，要冲出海面！”
“用力，用力！力量一定要到位！当你们的动作做到位的时候，你们会感觉到血往上涌，气往上冲
第481章 开始训练(2/6)